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营养过剩型肥胖怎么预防比较好

日期:2018/9/7 18:23:55 点击:269

对肥胖我们能做大的不仅仅是减肥,还有就是预防肥胖的发生,这个要怎么做呢?营养过剩型肥胖怎么预防好?今天就让北京刘家窑中医减肥医院的小编为大家详细介绍一下吧!生活中很多女士朋友都喜欢爱吃零食和甜食,也喜欢吃油炸食物,所以身体很容易就发胖,出现了营养过剩型肥胖,严重影响了身材和正常的生活。那么,营养过剩型肥胖怎么预防*好呢?下面我们就请专家为大家做一下详细的介绍吧。
  营养过剩型肥胖怎么预防*好?
  1、饮食清爽。要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
  2、生活规律。为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
  3、加强运动。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
  4、提高认识。充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
  5、心情舒畅。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。

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